2020.６月号 図書館ニュース
～こころもからだも健康に～
神戸市立新長田図書館 子供サービス委員 堀井 千津子
「あーしんどい！」こんなことってありませんか？
可能な限り家にいることが増えました。今までとは違う時間を過ごすことで、日常の幸せに気づくという良い点と家にずっといることでのストレスを感じる悪い点とがあると思います。家で長時間過ごすと、子どもと遊ぶ時間や家事の時間も増え、以前より疲れが溜まっていませんか。さらに在宅勤務が続いている方は、今までとは生活パターンが違い大変ですね。
家事や仕事をこなしていると普段でも「肩が痛い！腰が痛い！」ってありますよね。特に赤ちゃんがいるとカバンの中の荷物はいっぱいで、ずっしり肩に重みが。買い物に行けば、たくさん買った時に限って「抱っこ！」「おんぶして！」となることも。抱っこひもやベビーカーも小さい子どもがいれば使う頻度も高いですよね。安全な使用方法を守っていても体のどこかに負担がかかっているものです。
そこで今回は『子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？ 育児の疲れスッキリBOOK』（斎藤充博／著 青月社）を紹介します。
第１部は「疲れない体の使い方」として、抱っこをするときに体への負担を楽にする方法、車のチャイルドシートに子どもを乗せるときの楽な方法などが書かれています。床に落ちたものの楽な拾い方など日常で使えることもあります。第２部、第３部は、ちょっとした時間にできる簡単な体のケア方法、時間があるときに行うマッサージの方法が書かれています。隙間時間でリフレッシュしたいですね。
ママも元気で！
皆様も、姿勢や呼吸に気をつけて動いていらっしゃるとは思いますが、さらにちょっとしたコツを知っているとより楽に動けますよ。気持ちも体も元気を保っておきたいものです。私もイライラが増すとつい不要なことを言ってしまいがち。体調次第で笑顔の時間も減ってしまいます。
子育て中は、何かと子どもの心配事が多くいろいろと考えてしまいますが、最終的には「みんなの元気が一番！」と改めて感じる日々です。
心身ともに元気でいるために、『１分間だけ伸ばせばいい ２つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善』（佐藤義人／著 加賀康宏／監修 アスコム）も人気です。著者は、ラグビー2015Ｗ杯日本代表のトレーナーもされた方です。正しい姿勢へ導くストレッチに挑戦できます。毎日の生活に少しでも運動を取り入れたいものですね。
くれぐれも本当に調子が悪い時は我慢せずに症状にあった病院へご相談を。
図書館には今回紹介した本の他にも健康に関する本、スポーツの本もたくさんありますので、参考になさってください。これからも、みなさんの役に立つ本を紹介していきたいと思います。
また、新型コロナウイルスの影響で中止となっていた図書館行事も様子を見ながらではありますが、近いうちに再開できる予定です。ちょっと変わったイベントでは、昨年12月に柔道整復師の先生を講師にお招きし、「誰でもできる！ストレッチ講座」を開催したことがあり大変好評でした。
図書館にも気軽にお越しいただき、お気に入りの本やイベントを見つけて楽しんでいただけると幸いです。
神戸市立新長田図書館 子供サービス委員 堀井 千津子
神戸市立新長田図書館
- 開館時間：火～土 10：00～20：00、 日・祝 10：00～18：00
- 所在地：長田区細田町7-1-27 市営細田住宅2階